Rapport santé 2020
Rapport santé 2020
Méthodologie
Un questionnaire santé a été proposé aux pratiquants du club de Taï Chi Chuan de Saint Arnoult en Yvelines (AATCC) pour effectuer une évaluation des apports de cette pratique. Le questionnaire a été distribué durant le mois de janvier 2020 aux adhérents, 28 réponses ont été collectées. Il a été a demandé de répondre honnêtement au questionnaire sur le ressenti réel et actuel de chacun, et non sur les espérances escomptées. Le taux de réponse recouvre près de 90% des pratiquants réguliers.Eléments statistiques
Population
Age
L’âge moyen du pratiquant de Taï Chi Chuan est de 59 ans.
La tranche d’âge (décennie) majoritaire est celle des 60-69 ans. Il est à noter la présence dans les participants réguliers de personnes plus âgés, et qui sont à mobilité réduite.
Années de pratique
Le nombre moyen d’années de pratique du Taï Chi Chuan est de 3 ans.
Cours
Nombre de cours
Le nombre moyen de cours relevé par l’enquête est de 2 cours par semaine ce qui représente une pratique de 3h de cours hebdomadaire en moyenne.Cours assis
Les cours assis sont particulièrement adaptés aux personnes à mobilité réduite, ils sont une spécificité du Taï Chi Chuan pratiqué à Saint Arnoult en Yvelines. Il y a 2 cours assis de 1h30 par semaine. Dans le résultat de l’enquête 45% des pratiquants assistent à au moins 1h30 de cours assis par semaine.Mixité
La mixité sur les réponses au questionnaire est de : 20 femmes, 8 hommes.Critères d’amélioration
14 critères d’amélioration ont été choisis pour évaluation dans le questionnaire :La détente : la détente au niveau des muscles et des tendons, c’est la relaxation profonde.
L’équilibre : les conditions de maintien de la posture
La flexion des membres inférieurs
La mobilité de la colonne vertébrale
La souplesse musculaire
La mobilité articulaire
La sérénité : la disparition des causes d’agitation
La concentration : la mobilisation des capacités mentales et physiques
Le sommeil : la capacité d’avoir un sommeil de bonne qualité
L’énergie vitale : l’énergie interne appelée Qi dans le Taï Chi Chuan
La coordination : la coordination motrice
La respiration : la respiration avec le diaphragme
Le stress : la diminution du stress
Les douleurs : la diminution de l’intensité et la fréquence des douleurs
Résultats
Améliorations globales
Les valeurs ressenties ont été notées de 0 (aucune amélioration) à 5 (amélioration maximale).Les taux moyens d’améliorations ressenties par critères sont les suivants :
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Apport
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Valeur ressentie
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Énergie
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3,4
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Sérénité
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3,2
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Sommeil
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3,1
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Coordination
|
3,1
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Diminution
du stress
|
3,1
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Équilibre
|
3,1
|
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Mobilité
de la colonne
|
3,0
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Détente
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2,9
|
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Mobilité
articulaire
|
2,9
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|
Flexion
|
2,9
|
|
Souplesse
|
2,9
|
|
Concentration
|
2,9
|
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Respiration
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2,8
|
|
Diminution
des douleurs
|
2,7
|
Améliorations suivant le nombre d’années de pratique
Le groupe a été réparti en trois sous-groupes de taille semblable qui rassemble les pratiquants du Taï Chi Chuan suivant leur ancienneté de pratique. Ceux qui débutent [0,1], ceux qui ont de deux à quatre années de pratique [2,4], et ceux qui pratiquent depuis cinq ans ou plus [5,8].
Il apparaît que les confirmés ceux qui pratiquent depuis plus de cinq ans ont les améliorations maximales sur le cadran. Mais pour tous, les améliorations comme l’énergie interne et la sérénité sont ressenties par tous les pratiquants.
D’autres améliorations, comme de la qualité du sommeil s’obtient de manière plus marquée au bout de deux années de pratique.
Améliorations suivant l’âge du pratiquant
Le groupe a été réparti en trois sous-groupes de taille semblable qui rassemble les pratiquants du Taï Chi Chuan suivant leur âge. Les adultes de moins de 55 ans [35,54], les grands adultes ayant entre 52 et 64 ans [55,64], et les seniors de 65 ans et plus [65,88].
Il y a moins de corrélations dans les apports du Taï Chi Chuan liés à l’âge que liés à l’ancienneté de la pratique. Le groupe de 55-64 ans semble avoir des améliorations moindres que le reste des pratiquants. Mais il n’en reste pas moins que l’équilibre et la coordination motrice sont des améliorations que ressentent les seniors.
Résultats qualitatifs
Qu’est qui vous a fait venir au cours de Taï Chi Chuan ?
« L’envie d’entreprendre une activité physique absolument opposée à tous les sports que j’ai pratiqué dans la vie. »« Je cherchais une activité adaptée à mon âge faisant travailler : souplesse mémoire et coordination. »
« Faire un sport adapté à ma corpulence et à mon corps peu souple »
« Une recherche pour un équilibre mental » « Prolonger ma pratique de Qi Gong »
« Le besoin d'une activité physique douce en complément de mon activité professionnelle liée au corps »
« La recherche d'une activité pour être en accord avec moi-même physiquement et mentalement. »
Comment était votre corps et votre esprit avant d’arriver au cours de Taï Chi Chuan ?
A cette question, 26 pathologies différentes sont présentes chez les pratiquants. Certains cumulent jusqu’à 5 pathologies.Le mal de dos est de loin la pathologie la plus citée (9 fois), suivi par l’arthrose (6 fois) et les problèmes de flexion (4 fois). Le stress est aussi présent (6 fois).
En plus du dos et de l’arthrose de nombreuses douleurs sont citées dont la source est : le cou, la colonne vertébrale, les épaules, les hanches, les genoux, les articulations, les ligaments, ...
En plus du stress, sont cités : la fatigue, la dépression et l’anxiété.
Quels sont les intérêts pour vous de venir au cours de Taï Chi Chuan ?
« Faire reculer le vieillissement avec sérénité »« C’est un art qui me nourrit intérieurement »
« En plus d’une meilleure posture, c’est un moment de grande convivialité »
« Harmoniser son corps et son esprit. »
« Une parenthèse dans la vie quotidienne me permettant de me poser et de diminuer la charge mentale. »
« Travail qui permet d’accéder à une certaine profondeur et à un calme intérieur »
Que vous a apporté la pratique des cours de Taï Chi Chuan ?
« Plus de souplesse, un meilleur équilibre, une meilleure coordination »« Sérénité et tolérance avec moi-même et les autres »
« Mentalement cela me permet de lâcher prise plus facilement »
« Reprendre une assurance en moi », « Récupérer physiquement »
« C’est un art qui me nourrit intérieurement »
Synthèse
Dans le verbatim des réponses aux questions ouvertes, il est à noter une grande adéquation entre les attentes de la pratique du Taï Chi Chuan et les apports constatés. De plus, le bien-être et le lâcher-prise sont très souvent cités.Les autres sports les plus pratiqués à côté du Taï Chi Chan sont : la marche, le vélo et la natation. Ce sont les hommes qui majoritairement ont d’autres pratiques sportives.
La pratique du Taï Chi Chuan apporte une amélioration l’énergie interne et la sérénité, ces deux critères sont une note moyenne d’amélioration de plus de 3,2 sur 5 pour tous les pratiquants.
D’après le questionnaire, un ensemble divers de pathologies sont à la source de la venue au cours de Taï Chi Chuan. Ces pathologies peuvent être soit physiques (mal de dos, arthrose, …) ou psychiques (stress, dépression,…).
Au niveau des seniors, les améliorations plus spécifiques sont : l’équilibre et la coordination motrice.
Le temps moyen de cours assis pratiqués est de 2h15 de cours assis hebdomadaire en moyenne. Cela révèle que l’ouverture d’un deuxième cours assis, permis grâce à la subvention, a été plébiscitée. Il y a grâce à cela, une augmentation significative de la présence de personnes à mobilité réduite au cours de Taï Chi Chuan.
En conclusion la pratique du Taï Chi Chuan apporte des améliorations visibles et persistantes au niveau de la santé et du bien-être des pratiquants et l’analyse du questionnaire de santé montre que ces améliorations sont effectives et mesurables.
Annexe
Questionnaire
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Nom Prénom
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Nombre d’années de pratique
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Autres sports pratiqués
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Année de naissance
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Nombre de cours / semaine
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cours assis
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cours classique
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Taille (à remplir par
le professeur)
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mesure de début
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mesure de fin
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Noter entre 0 (aucune amélioration) et 5
(amélioration maximum)
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Amélioration de :
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sur l'année
en cours |
sur les années
de pratique |
commentaire
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la détente des
muscles et des tendons
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l’équilibre, la qualité de la posture
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la flexion des
membres inférieurs
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|
la mobilité de la
colonne vertébrale
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la souplesse
musculaire
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|
la mobilité
articulaire
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la sérénité
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la concentration
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|
la qualité du
sommeil
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|
l'énergie vitale (Qi)
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|
la coordination
motrice
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la respiration
avec le diaphragme
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la diminution du
stress
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la diminution des
douleurs
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Réponses libres
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Qu’est-ce qui vous a fait venir au cours de Taï Chi Chuan ?
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Comment était votre corps / esprit avant d’arriver au cours de
Taï Chi Chuan ?
Ex : douleur, difficulté de flexion, mobilité des articulation, corps
tendu, stress, etc…
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Quels sont les intérêts pour vous de venir au cours de Taï Chi
Chuan ?
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Que vous apporte la pratique des cours de Taï Chi Chuan ?
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